วันพุธที่ 23 ธันวาคม พ.ศ. 2552

ปีใหม่ปีนี้ไปเที่ยว "ปาย" กันดีไหม

ปีใหม่ปีนี้ใครๆ ก็ชวนกันไปเที่ยว "ปาย" แต่เราไม่รู้หรอกว่า ปาย หน่ะสวยยังไง แต่เรามีหน้าที่ที่จะต้องกลับบ้านเรา เพราะพ่อแม่ปู่ย่า ตายาย เรารอคอยเรากลับบ้าน ญาติพี่น้องต้องรวมญาติ ปีละ สองครั้ง นั่นคือคำมั่นสัญญาของบ้านเรา คือปีใหม่ กะสงกรานต์ และลูกหลานจะต้องจดและจำว่าทุกๆๆ ปีเราจะต้องรวมญาติเพื่อให้ความอบอุ่นแก่ตายาย พ่อแม่ ท่านจะได้มีกำลังใจรอลูกหลานกลับบ้านเรา
จริงไหม



และเป็นเวลาที่เราจะต้องให้กำลังใจกับปู่ย่าตายายที่อยู่เป็นร่มโพธิ์ร่มไทร จะได้มีกำลังใจในการต่อสู้ต่อไป ส่วนพ่อแม่ของเราอยากได้บ้านใหม่ เราก็อยากได้นะ ทำบ้านชั้นเดียว แต่พ่อกะแม่ชอบบ้านสองชั้นเพราะคนโบราณเขาถือว่าบ้านสองชั้นแล้วจะต้องเป็นสองชั้น ห้ามลดชั้น เราคิดถึงตอนที่ท่านแก่หน่ะ จะเดินขึ้นลงบันไดยาก





บ้านนี้เป็นบ้านในฝันของเรา เลยนะ

แกงส้มมะรุม...เพื่อสุขภาพ

เครื่องปรุง
น้ำพริกแกงส้ม (ซื้อสำเร็จจ้า)
มะรุม ( เอามาลอกส่วนที่เป็นแข็งๆออก พี่ปูให้พี่ที่ขายเค้าทำให้ แหะๆไม่ค่อยจะเป็นเหมือนกัน )
ปลากระป๋อง กุ้ง ( ตรงนี้จะใส่อะไรก้อแล้วแต่สะดวกนะจ๊า )
ปรุงรสด้วย...น้ำมะขามเปียก น้ำตาลปีบ และน้ำปลาจ้า
ลงมือทำกันเล๊ย...
ละลายน้ำพริกแกงส้ม ลงในน้ำ ขั้นตอนนี้จะใส่น้ำไม่เยอะมาก พอเดือดค่อยเติมน้ำทีหลัง


เตรียมเครื่องให้พร้อม



น้ำแกงเดือดแว้ววววว..



ใส่มะรุมไปก่อนเล๊ย...มันสุกยากเหมือนกันนะนี่


ปรุงรส ด้วยน้ำมะขามเปียก น้ำตาลปีบ น้ำปลา ชิมเอาตามใจฉัน
พอมะรุมสุกนิ่มแล้ว ใส่ กุ้ง กะ ปลากระป๋อง เป็นอันเสร็จจ้า











ทานให้อร่อยนะค่ะ

วันอาทิตย์ที่ 20 ธันวาคม พ.ศ. 2552

แพทเทิร์นแพนด้าหัวโต แจกฟรี ๆ ค๊า



แพทเทิร์นตัวใหญ่ค่า
หัว
ขึ้น 15 โซ่
1. 13x,3x (ใต้ฐานโซ่เดียว), 12x, 2x (ใต้ฐานโซ่เดียว)
2. v,12x,3v (ในโซ่เดียว), 12x, 2v (ในโซ่เดียว)
3. v, 12x,(xv 3 ครั้ง), 12x,(xv 2 ครั้ง), x
4. 2xv,12x, (2xv 3 ครั้ง),12x, (2xv 2 ครั้ง)
5. x
6. v, 12x,(3xv 3 ครั้ง), 12x,(3xv 2 ครั้ง), 3x
7. x
8. x
9. 2xv, 12x,(4xv 3 ครั้ง), 12x,(2xv 2 ครั้ง), 2x
10. x
11. x
12. x
13. x
14. x
15. 4xa,12x,(4xa *3),12x,(4xa*2)
16. 3xa,12x,(3xa *3),12x,(3xa*2)
17. 2xa,12x,(2xa *3),12x,(2xa*2)
18. xa,12x,( xa *3),12x,( xa*2)
19. a,12x,3a,12x,2a
20. a

แขน
1. 6x
2. xv
3. 2xv
4-8. x

ขา
1. 6x
2. 6v
3. xv
4. x
5. 2xv
6. x
7.3xv
8. 4xv

หาง
1. 6x
2. 6v
3. x

ตัว
ขึ้น 13 โซ่
1. 11x,3x (ใต้ฐานโซ่เดียว), 10x, 2x (ใต้ฐานโซ่เดียว)
2. v,10x,3v (ในโซ่เดียว), 10x, 2v (ในโซ่เดียว)
3. v, x,3 T, 4F,3T,V,2Tในโซ่เดียว,3Fในโซ่เดียว,2Tในโซ่เดียว,12x,2Tในโซ่เดียว,3Fในโซ่เดียว,2Tในโซ่เดียว
4. 2T,2Tในโซ่เดียว,3 T, 4F ,3 T,2Tในโซ่เดียว,2T,v,2xv,18xv,2xv
5. v,(7xv *5), 7x
6-10. 54x
11. 7xa
12-14. 48x
15. 6xa
16-17. 42x
18. 5xa,7xa,4xa,5xa,5xa,4xa
19-20. x
21. 6xa
22. 30x

หู
1. 6x
2. 6v
3. x
4. x

วันพฤหัสบดีที่ 17 ธันวาคม พ.ศ. 2552

แพทเทิร์นตุ๊กตาหนูถัก แจกฟรีๆๆจ้า


ลองถักดูเวลาที่ลูกๆๆ หลับกันหน่ะ ว่าง ๆ รอสามีกลับบ้านไม่มีไรทำเลยนั่งถักตุ๊กตา งานอดิเรกที่ชอบมากๆๆ เลยหล่ะ หากอยากได้อะไรก็เมลล์มาถามนะจะส่งให้ทางเมลล์
เริ่มกันเลยน้า
หัว
1. 6X
2. 6V
3. XV
4. 2XV
5. 3 XV
6.-9. X
10. V (ถักมาถึงตรงนี้อย่าเพิ่งตกใจว่ามันเป้นจานบนนะจ้ะทำไปเรื่อยๆเดี๋ยวมันก็หุบเองจ้ะ)
11-12 X
13 A
14. X
15. 3xA
16. 2XA <-----ถักถึงตรงนี้ก็ยัดใยเลยนะคะแน่นๆหน่อยไม่งั้นแก้มไม่ป่องจ้า
17. XA <-----แก้ไขค่าแหะๆพิมพ์ผิดโทษจ้าตอนนี้ถูกล้ะนะ
18. A

หู
1. 6X
2. 6V
3. XV
4. X
5. X
6. X
7. XA
8. A
9. A

แขน
1. 6X
2. 6V
3.-6. X

ขา
1. 6X
2. 6V
3. 2XV
4.-7. X

จมูก(ถักแบบถุงปุ๋ยจ้ะ)
เริ่ม โซ่ 4
1. 8X
2. V X (4ครั้ง)


ตัว(ถักแบบถุงปุ๋ยจ้ะ)
เริ่ม 7โซ่
1. 16X
2. V5X(ซ้ำ 2 ครั้ง)
3. V2XV5X(ซ้ำ 2 ครั้ง)
4. XV3XV5X(ซ้ำ 2 ครั้ง)
5-13 X
14 .XA3XA5X(ซ้ำ 2 ครั้ง)

วันอังคารที่ 8 ธันวาคม พ.ศ. 2552

เป็นเพียงผู้หญิงเหว่ว้า




เป็นเพียงผู้หญิงเหว่ว้า
พเนจรมากับความฝัน


อยากติดปีกโบยบินไปในดวงจันทร์


ฝากฟากฝันไว้กับละอองดาว


เพื่อหนีห่างความรักความรู้สึก


ที่ฝังลึกเป็นรอยเจ็บให้เหน็บหนาว


ก่อนที่ใจจะไหวแยกหรือแตกร้าว


ฉันขอก้าวลงจากหลักความรักลวง


แม้บางที่จะเหว่ว้าหรืออ้างว้าง


บนเส้นทางไม่มีใครให้หวงห่วง


ฉันจะปล่อยน้ำตาให้ราร่วง


ดีกว่าหวงกักเก็บให้เจ็บใจ


จะอดทนต่อสู้ความรู้สึก


แม้ลึก ๆ จะหนาวสั่นหรือหวั่นไหว


อย่าเปล่าเปลี่ยวไปเลยน๊ะหัวใจ


ฉันจะก่อกองไฟให้ตัวเอง



เขาแหล่ะน้องสาวของฉัน


น้องอุ๊เป็นน้องสาวที่น่ารักนะเขาจะโดนเราแกล้งเสมอ ๆ ตอนเป็นเด็ก จำได้ว่า เวลากินข้าวเย็นเขาจะหลับ แต่ความสามารถพิเศษเขาก็กินไปด้วยในเวลาเดียวกัน และนั่นหล่ะคือที่มาของการโดนแกล้ง 555 เวลาแม่ป้อนข้าวเขาก็จะอ้าปากแล้วแม่ก็จะเอาข้าวใส่ปาก แล้ว เขาก็สามารถได้สบาย เราเห็นเราก็หมั่นใส้ดิ เราก็เอามือไปแตะ ๆ ปาก เขาก็อ้าปากกิน(เหมือนปกติ) และก็ไม่มีข้าวใส่ปาก เท่านั้นหล่ะ เป็นเรื่อง เลย เราจะชอบแกล้งน้อง เพราะอิจฉาน้องว่า พ่อแม่รักน้องมากกว่าเรา แต่พอโตและมีครอบครัวและมีลูก เราถึงได้รู้ว่า จริง ๆ แล้วไม่ใช่หรอก พ่อแม่รักเราเท่า ๆ กัน ตอนนั้น น้องเราอายุ 23 ปี กะประมาณ 5 เดือน เขาโทร.หาเราและบอกเราว่า ตอนอายุ 25 เขาจะต้องมีบ้านมีรถครบ และจะต้องมีบริษัทเป็นของตัวเอง แล้วเขาจะรู้หรือไม่ว่าหลังจากที่วางสายโทรศัพท์แล้ว พี่สาวคนนี้ต้องเอาตรีน ก่ายหน้าผาก เพราะอะไรหน่ะหรอ อีกไม่กี่ปีเขาจะต้องมี แล้วเขาจะทำอะไรจึงจะมีจะได้อย่างนั้นหล่ะ เราแทบบ้า อ่ะนะ


ปีใหม่ปีนี้เราจะกลับบ้าน แต่จะไม่มีน้องคนนี้กลับบ้านด้วย เราจำได้ว่า ตอนเรากลับบ้านสองคน เขาขับรถด้วยความเร็ว 140 กม./ชม. และก็ไม่เห็นไฟแดง เราแทบบ้า อ่ะ ถามว่า เห็นไฟแดงหรือเปล่า เขาบอกว่า ไม่เห็นอ่ะ ช่วยดูหน่อยดิ อย่าหลับ ระยะเวลากลับบ้านตั้ง 4-5 ชม. อะนะ เราก็หลับ เรายอมรับนะว่า น้องสาวเรา เขาเป็นคนที่ แกร่งจริง ๆๆ



เขาไม่ได้ไปไหนหรอก เขาแค่ไปอยู่ประเทศเดนมาร์ก อ่ะนะ เราทุกคนในบ้านคิดถึงเขามาก ๆ เลย อยากให้กลับบ้านไปกราบพ่อแม่ตอนวันปีใหม่ด้วยกัน แต่หากเขาไม่ว่าง ก็ไม่เป็นไร เอาไว้ว่างๆ ค่อยกลับมาเยี่ยมเมืองไทยก็แล้วกันนะ

พาเขามาด้วยนะ

วันอาทิตย์ที่ 6 ธันวาคม พ.ศ. 2552

พาคุณยายเที่ยวมั่ง

ยายนงค์เป็นคุณแม่ที่น่ารัก เป็นคนที่ขี้ใจน้อย ชอบพูดเสมอ ๆ ว่า "ลูกรักพ่อมากกว่าแม่" แต่แม่ไม่รู้หรอกว่า ลูกก็รักแม่เท่า ๆ กับพ่อนั่นหล่ะ คุณนายนงค์ เป็นคนที่ชอบตื่นแต่เช้าเวลาไปหาหมอ ชอบตามใจหลาน ๆ ชอบตามใจลูกๆๆ แต่ก็ชอบน้อยใจสุด ๆ เลย แล้วคุณยายนงค์จะรู้ไหมว่า เราแอบบนินทา
วันนี้โทร.หาคุณนายนงค์ แล้ว บอกว่า กำลังย้อมผม บ้านยายหวัน เหอๆๆ อยากสวยในวันปีใหม่ หากไม่กลับบ้านปีใหม่แล้วคุณนายนงค์จะเสียใจไหมเนี่ย



คุณนายนงค์มักจะขี้บ่นเสมอ แต่ก็เงียบเวลาน้อยใจ และก็เงียบสุด ๆ เวลาโกรธ และไม่ถูกใจ ตั้งแต่จำความได้ คุณนายนงค์ไม่เคยทะเลาะกับพ่อให้เห็นเลย ตอนนี้เป็นโรคเบาหวาน กับความดัน เพราะเลี้ยงหลานคนโต บอกว่าหลานเลี้ยงยาก และหลานก็ซนสุด ๆ เลย ตอนนี้หลานไม่อยู่ด้วยตามจริงแล้ว คุณนายนงค์ ก็อยากให้หลานอยู่ด้วยแต่รอไปก่อน ถึง ป.6 ค่อยกลับไปอยู่ด้วยกันก็แล้วกันนะค่ะ

จุดชมวิว ที่พัทยา


ถ่ายกะหลานตัวแสบ 1

วันพฤหัสบดีที่ 3 ธันวาคม พ.ศ. 2552

พาแม่(สามี)เที่ยว


วันนี้เป็นวันที่เราทุกคนตื่นเต้นมากๆๆ เลยจะได้พาย่าไปเที่ยว โปรแกรมแรกไปเที่ยวเมืองจำลอง 555 และก็พาไปเที่ยวอัลคาซ่าร์ คาบาเร่พัทยา

ที่เมืองจำลองค่ะ


อัลคาซ่าร์คาบาเร่ พัทยา


ย่า น้องมีตังค์ กะพี่เพิร์ช

"น้องมีตังค์" ทำไมต้องตั้งชื่อนี้


"น้องมีตังค์" ทุกคนจะถามทันทีที่รู้ว่า ลูกของเราชื่อน้อง"มีตังค์ "  มันต้องมีที่มาสิ จริงไหมค่ะ

ชื่อน้องมีตังค์ เพราะว่าพ่อของเขาเป็นต้นตั้งชื่อ วันที่ดิฉันปวดท้องจะคลอดหน่ะ ปรากฎว่าเป็นวันที่ เขามีงานแข่งขันกีฬาโอลิมปิคที่ประเทศจีน
ท่านคงจะนึกออกแล้วหล่ะสิว่าทำไม ประเทศจีน เขานิยมมากๆ ที่จะคลอดลูกในวันนี้เพราะเป็นวันมงคล คนเกิดวันนี้ ถื่อว่าเกิดวันที่แปด เดือน แปด ปี สองพันแปด และเกิดเวลา 09.11 นาฬิกา ปวดท้องเองด้วยนะค่ะ ไม่ได้ผ่าออกเราก็เลยตั้งชื่อลูกของเราว่า "น้องมีตังค์" นั่นคือที่มาของชื่อค่ะ
น้องมีตังหน่ะ เป็นเด็กที่เลี้ยงง่ายมากๆ เลยนะ
ตอนนี้ น้องมีตังค์






น้องมีตังค์เป็นเด็กที่เลี้ยงง่ายมากๆ เลยนะค่ะ
กินนมแม่ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงหกเดือนอย่างเดียวตามแบบที่หมอสั่งเปะเลยค่ะ แต่พอโตแม่ต้องทำงาน น้องไม่ยอมดื่มนมขวดเลย แล้วต้องหาทางเอาน้องแยกจากแม่เป็นเวลาหนึ่งอาทิตย์ น้องเลยยอมดูดนมขวด และก็ไม่ยอมดูดนมแม่อีกเลย
(ตอนนี้น้องมีตังค์ได้สามเดือนค่ะ)






ตอนนี้น้องมีตังค์ หนึ่งขวบกะสี่เดือนแล้วค่ะ

วันอังคารที่ 1 ธันวาคม พ.ศ. 2552

เคล็ดลับเพื่อรูปร่างที่ผอมเพรียว

เคล็ดลับเพื่อรูปร่างที่ผอมเพรียว


เคล็ดลับ 8 ประการ เพื่อรูปร่างที่ผอมเพรียวและมีสุขภาพดี

  1. อาหารที่ควรบริโภคเป็นประจำ ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่ง ผักกาดขาว ผักคะน้า หอมหัวใหญ่ ผักกูไช่ ฟักเขียว หัวผักกาด กระเทียม ต้นหอม ผักซี วอสุ่น ผักคึ่นไช่ สาลี่ ซานจา ฟักทอง มะเขือ ผักปวยเล้ง ถั่วงอก แตงกวา เห็ดหอม หน่อไม้ ถั่วลันเตา ถั่วแปบ ดอกไม้จีน ผักหวาน กะหล่ำดอก พริก ลูกไหน ลูกบ๋วย มะนาว กระจับ ปลา ไข่ไก่ เนื้อสันใน นมเปรี้ยว เนยแข็ง เป็นต้น
  2. อาหารที่ควรควบคุมปริมาณ ได้แก่ ไอศกรีม นมวัวไม่พร่องไขมัน ขนมเค้ก เนย ขนมปังกรอบ ช็อกโกแลต กาแฟ เบียร์ เหล้าองุ่น น้ำผลไม้ กล้วย ลูกเกด มันเทศ มันฝรั่ง น้ำผึ้ง น้ำเชื่อม ข้าวโพด ลูกบัว เนื้อลำใยแห้ง ลิ้นจี่ พุทราแดง ลูกฟิกซ์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นต้น
  3. สนใจคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร ต้องเข้มงวดเรื่องการกินจุบจิบ ให้รับประทานน้อยแต่หลายมื้อ อย่าเลือกทานอาหารอย่างใดหย่างหนึ่ง อาหารที่ทอด รมควันหรือย่างให้รับประมาณแต่น้อย ทางที่ดีควรบริโภคอาหารประเภทที่มีน้ำตาลต่ำ เกลือน้อย คอเลสเตอรอลต่ำ ไขมันต่ำ แต่โปรตีนสูง กากใยมาก
  4. สนใจการบริโภคผสมยา  คนอ้วนมักจะเหนื่อยง่ายหายใจลำปาก ใจสั่น อ่อนเพลียง่ายควรเลือกใส่ใจเลือกสมุนไพร ได้แก่ หวงฉี เก๋ากี้ ต่างเซิน ฝูหลิง ไป๋ซู่ ลูกเดือย มาปรุงผสมอาหารรับประมาณเป็นประจำ
  5. เสริมด้วยวิตามินชนิดต่าง ๆ อาทิ วิตามินเอ บี ซี ดี และอี เป็นต้น
  6. ควรดื่มน้ำส้ำสายชูกเล็กน้อย น้ำส้มสายชูอุดมด้วยสาระเหย ในแต่ละวันควรดื่มให้ได้ประมาณ 15-20 ซีซี จะช่วยเผลาผลาญไขมันในร่างกาย
  7. ดื่มน้ำขาให้พอเหมาะ ใบชามีสรรพคุณช่วยย่อยอาหาร ชะล้างไขมัน ทำให้สมองปลอดโปร่ง ขับปัสสาวะ เป็นต้น ดื่มเป็นประจำช่วยลดความอ้วนได้
  8. ดื่มน้ำให้มากพอสมควร ปกติควรดื่มน้ำให้มาก ควรรับประทานน้ำ แกงจืด ก่อนอาหาร จะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว จึงช่วยลดปริมาณการกินอาหารอย่างอื่นให้น้อยลงได้

ไม่ถ่ายตอนเช้าจะเกิดอะไรขึ้น?

ไม่ถ่ายตอนเช้าจะเกิดอะไรขึ้น?


ในช่วงเวลา 05.00 – 07.00 น. เป็นเวลาของลำไส้ใหญ่ ถ้ายังไม่ยอมขับถ่ายอุจจาระแล้วปล่อยเวลาเลยมาถึง 07.00-09.00 น.ซึ่งเป็นเวลาของกระเพาะอาหารแล้วไม่ยอมกินข้าวเช้าอีก อุจจาระจากลำไส้ใหญ่ที่ไม่ขับถ่ายออก ก็จะถูกดูดซึมซ้ำอีกครั้ง ในอุจจาระเก่ามีแก๊สที่เสียแล้วเกิดจากการบูดเน่าโดยอุณหภูมิของร่างกายซึ่งมีความร้อนถึง 37 องศาตลอดเวลา ไม่เหมือนกับตู้เย็นที่เก็บได้นานกว่า เพราะฉะนั้น แก๊สพิษเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าไปในกระแสเลือด เลือดจึงไม่สะอาดถ้าเลือดที่ไม่สะอาดไหลไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย ไหลผ่านสมอง ถ้าเลือดที่ไหลไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย ไหลผ่านสมอง หัวใจ ปอด ม้าม ตับ ผิดหนัง ก็จะได้รับพิษจากแก๊สพิษด้วย

ก่อนเที่ยงถึงบ่าย ง่วงนอนเพราะเลือดไม่สะอาดไปเลี้ยงหัวใจ หัวใจก็จะอ่อนล้า ไม่สดชื่น

มีกลิ่นตัวกลิ่นปาก ก็มาจากเลือดไม่สะอาดไปเลี้ยงปอด ปอดก็จะขับออกทางผิวหนังและลมหายใจ ตัวเองไม่ค่อยได้กลิ่น แต่คนอื่นได้กลิ่น

ถ้าปล่อยไว้โดยไม่ขับถ่ายในช่วงเวลา 05.00-07.00 นาฬิกา นานเข้าเป็นระยะเวลาหลาย ๆ ปี เลือดที่ไม่สะอาดไหลผ่านไปเลี้ยงสมองและไม่ได้กินอาหารมื้อเช้าช่วงเวลา 07.00-09.00 นาฬิกา สมองก็จะไม่ได้รับสานอาหารที่เป็นประโยชน์ เมื่อแก่ตัวความจำก็จะเสื่อมเร็ว

- ปวดเข่าเมื่ออายุมากขึ้น เป็นริดสีดวงทวาร

วิธีแก้

พยายามขับถ่ายระหว่างเวลา 05.00-07.00 นาฬิกา ถ้าไม่ขับถ่ายควรกินขมิ้นซัน ช่วงเวลานี้เพื่อบริหารลำไส้ใหญ่ให้ทำงานควรกินข้าวเช้าทุกวันระหว่างเวลา 07.00-09.00 นาฬิกา

ความสำคัญของอาหารมื้อเช้า...

การไม่กินอาหารมื้อเช้า เป็นเหตุพื้นฐานที่ทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่เรามองข้ามไป คิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา ที่เคยปฏิบัติอยู่เป็นประจำไม่เห็นจะเป็นอะไรเลย

อาหารมื้อเช้า เป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุด ที่ร่างกายต้องการสารอาหารในช่วงเวลา 07.00-09.00 นาฬิกา ระหว่างเวลานี้สมองและใบหน้าของคนเรา ต้องการเลือดและออกซิเจน เป็นอาหารบำรุงส่งไปเลี้ยงสมอง ถ้าไม่กินข้าวเช้า ก็จะไม่มีเลือดมารับออกซิเจน ส่งขึ้นไปเลี้ยงสมอง เพราะสมองต้องการกรดอะมิโนไปบำรุงเซลล์ รวมถึงวิตามินบี 1, บี 6 และบี 12 มื้อเช้าถ้าไม่มีเวลาจริง ๆ ก็ควรกินสูตรโยเกิต + นมสด+ มะนาว และกล้วยน้ำว้า 1 ลูก



เกร็ดความรู้:

สารอาหารสามประเภทใหญ่ของร่างกาย

1. โปรตีน ควรมีปริมาณ 12% ของปริมาณแคลอรีทั้งหมดแหล่งที่มา เนื้อ ปลา นม ไข่ ไก่ เป็ด ธัญพืช จำพวกถั่ว ผลไม้แห้ง

2. ไขมัน ควรมีปริมาณเป็น 20%-30% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดแหล่งที่มา น้ำมันหมู น้ำมันวัว น้ำนมแพะ นม ไข่ น้ำมันถั่ว น้ำมันงา น้ำมันถั่วลิสง น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ด ดอกทานตะวัน ถั่วลิสง งาวอลนัท

3. คาร์โบไฮเดรท ควรมีปริมาณ 55-65% ของปริมาณแคลอรี่ ทั้งหมดแหล่งที่มา ธัญพืช ถั่ว (ยกเว้นถั่วเหลือง) มัน ขนมหวาน

โรคเลือดจางธาลัสซีเมียสำหรับแม่มือใหม่

ดิฉันเป็นคนหนึ่งที่มีลูกสาวคนโตเป็นธารัสซีเมีย และไม่อยากให้คุณแม่มือใหม่


ธาลัสซีเมีย คือ โรคซีดชนิดหนึ่งที่เกิดจากเม็ดเลือดแดง ผิดปกติโดยการถ่ายทอดจากพ่อแม่ ทางกรรมพันธุ์


ธาลัสซีเมีย มี 2 แบบ


1.พาหะ ไม่แสดงอาการของโรค สุขภาพแข็งแรงร่างกายปกติแต่มีความผิดปกติของเม็ดเลือด สามารถถ่ายทอดไปยังลูกหลานได้


2. เป็นโรค แสดงอาการของโรคเช่น ซีดเหลือง ท้องโตเพราะม้าม ตับโต ผิวหนังคล้ำ ตัวเล็กผิดปกติ และต้องเข้ารับการรักษาอร่างสม่ำเสมอ สามารถถ่ายทอดไปยังลูกหลานได้
ชนิดของผู้เป็นโรคธาลัสซีเมีย มี 3 ชนิด
  • ชนิดรุนแรงที่สุด ทารกตายตั้งแต่อยู่ในครรภ์หรือหลังคลอด
  • ชนิดรุนแรง แรกเกิดจะไม่มีอาการจะสังเกตอาการเห็นชัดเมื่ออายุประมาณ 3-6 เดือน อาการสำคัญคือ ซีด อ่อนเพลีย ท้องป่อง ม้ามตับโต มักซีดมากจนต้องได้รับเลือดเป็นประจำ
  • ชนิดปานกลางและชนิดรุนแรงน้อย จะซีดมากขึ้นเมื่อมีไข้
โอกาสเสี่ยงของการมีลูกเป็นโรคธาลัสซีเมีย
ถ้าทั้งพ่อและแม่เป็นพาหนะ โอกาสที่ลูกจะเป็นโรคร้อยละ 25 หรือ 1 ใน 4 โอกาสที่ลูกจะเป็นพาหนะเท่ากับ 50% หรือ  2 ใน 4 โอกาสที่จะมีลูกปกติเท่ากับ 25% หรือ 1 ใน4


จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกในท้องเป็นโรคธาลัสซีเมีย
  1. ฝากครรภ์ทันที เมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์
  2. เข้ารับคำแนะนำและการปรึกษา "ธาลัสซีเมีย" พร้อมสามี จากเจ้าหน้าที่สาธารณสุข
  3. หญิงมีครรภ์รับการตรวจเลือด หากผลเลือดผิดปกติ ให้ตามสามีตรวจเลือดทันที
  4. หากพบว่าหญิงตั้งครรภ์และสามีมีโอกาสที่ลูกในท้องเป็นโรคธาลัสซีเมีย ชนิดรุนแรงมากและปานกลาง หญิงมีครรภ์ควรได้รับการตรวจทารกในท้องว่าเป็นโรคหรือไม่